Reprendre sans brûler les étapes
Une remise en forme durable commence par un programme réaliste. Stéphane évalue votre niveau, vos habitudes et vos contraintes afin de choisir une intensité adaptée. Les séances associent mobilité, renforcement, cardio et récupération.
Pilates et posture
Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore la posture et développe la conscience corporelle. Le travail reste précis, progressif et attentif à la respiration.
Renforcement musculaire
Avec peu de matériel et des exercices personnalisés, vous gagnez en force, en stabilité et en confiance. Les mouvements sont ajustés pour protéger les articulations et retrouver une meilleure condition physique générale.
Cardio et course à pied
Les séances en plein air alternent marche active, course et exercices cardio selon votre niveau. L’objectif est d’améliorer l’endurance, d’évacuer les tensions et de retrouver de l’énergie sans transformer chaque sortie en compétition.